6 Latihan Pasca Stroke yang Efektif untuk Mempercepat Pemulihan
Menghadapi masa-masa pemulihan setelah stroke memang menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan melakukan latihan pasca stroke yang tepat dan didukung perawatan medis terbaik seperti pengobatan stroke Bintaro, Anda pasti bisa sembuh total dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik.
RS Premier Bintaro sendiri telah lama dikenal sebagai salah satu pusat penanganan stroke unggulan yang dilengkapi fasilitas modern dan ditangani oleh dokter spesialis berpengalaman. Selain itu, RS Premier juga menyediakan berbagai jenis terapi rehabilitas sesuai dengan kebutuhan pasien.
6 Latihan Pasca Stroke
Alodokter menyebutkan bahwa latihan atau terapi pasca stroke sebaiknya dilakukan dalam waktu 24 hingga 48 jam setelah serangan terjadi. Beberapa jenis latihan ringan yang disarankan untuk Anda adalah sebagai berikut.
1. Shoulder Openers
Latihan Shoulder Openers dimulai dengan posisi tangan diangkat lurus ke depan setinggi bahu, lalu digerakkan perlahan ke samping. Latihan ini bertujuan untuk meregangkan otot-otot bahu yang kaku setelah mengalami serangan stroke.
2. Hip Thrust
Hip Thrust fokus pada penguatan otot paha dan pinggul. Caranya, Anda bisa berbaring dengan posisi telentang, bagian lutut ditekuk dan kaki rata di lantai. Kemudian, angkat pinggul ke atas secara perlahan sampai punggung bawah terangkat.
Tahan posisi tersebut selama beberapa detik, lalu turunkan kembali. Ulangi gerakannya 10 sampai 12 kali untuk mengembalikan kekuatan otot yang melemah.
3. Standing Knee Raises
Standing Knee Raises adalah latihan yang bertujuan meningkatkan keseimbangan sekaligus memperkuat otot inti. Anda dapat berdiri tegak atau gunakan bantuan kursi maupun alat jika dibutuhkan. Lalu, angkat satu lutut ke arah dada setinggi mungkin. Tahan sejenak dan turunkan. Lakukan beberapa kali secara bergantian kiri dan kanan.
4. Lateral Reach
Latihan pasca stroke berikutnya adalah Lateral Reach. Tujuannya untuk meningkatkan fleksibilitas serta rentang gerak tubuh bagian samping. Gerakannya sederhana, yakni berdiri dengan kaki selebar bahu, mengangkat tangan ke samping dan raih sejauh mungkin. Lakukan bergantian dari kiri ke kanan.
5. Mini Squat
Setelah serangan stroke, otot akan kaku dan fungsinya tidak maksimal. Maka dari itu, latihan Mini Squat sangat penting untuk melatih otot kaki, paha, dan keseimbangan tubuh. Gerakannya adalah jongkok ringan, lalu berdiri tegak. Tekuk kembali lutut sedikit demi sedikit seperti hendak duduk. Pastikan punggung tegak, dan berdiri kembali.
6. Wrist Curls
Latihan terakhir adalah Wrist Curls yang bertujuan untuk memperkuat otot pergelangan tangan dan membantu kinerja sistem motorik. Langkahnya adalah duduk sambil meluruskan lengan ke depan, memegang beban ringan seperti botol kecil, lalu menekuk pergelangan tangan dari posisi atas ke bawah secara perlahan.
Sudah Mengetahui Apa Saja Latihan Pasca Stroke yang Efektif?
Pemulihan setelah stroke membutuhkan waktu dan perhatian khusus, karena tidak semua latihan pasca stroke memberikan hasil yang optimal tanpa bimbingan yang tepat. Oleh sebab itu, dukungan dari tenaga medis profesional seperti yang tersedia di layanan pengobatan stroke Bintaro dapat menjadi solusi.
Lewat pendampingan ahli, latihan akan diawasi dengan baik, sehingga risiko kesalahan bisa diminimalkan. Tentu saja, pengobatan yang diberikan sangat beragam dan akan disesuaikan dengan kondisi Anda. Jadi, tak perlu ragu dan segera konsultasi demi pemulihan yang maksimal!
Menghadapi masa-masa pemulihan setelah stroke memang menjadi tantangan tersendiri. Namun, dengan melakukan latihan pasca stroke yang tepat dan didukung perawatan medis terbaik seperti pengobatan stroke Bintaro, Anda pasti bisa sembuh total dan menjalani aktivitas sehari-hari dengan lebih baik. RS Premier Bintaro sendiri telah lama dikenal sebagai salah satu pusat penanganan stroke unggulan yang dilengkapi fasilitas…